Stress lass nach – Burnout-Prophylaxe, mit PMR nach Jacobsen (Quartal IV)

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Datum/Zeit
Date(s) - 11.10.2016 - 13.12.2016
18:30 - 20:00

Veranstaltungsort
MJL Coaching & Consults

Kategorien


Pause
Erleben Sie an einem Dienstag Abend, regelmäßig eine gemütliche Auszeit, bei einer Tasse Tee und hören Sie bewusst angenehme Musik. Eine Entspannungszeit in der Sie eine hoch wirksame Methode anwenden und erlernen, sich alleine oder gemeinsam im kleinen Kreis, wieder ganz auf sich selbst zu besinnen und den Alttag loszulassen.
Einige Krankenkassen übernehmen im Nachhinein auch zu 80% die Kosten des Kurses.
Für weitere Fragen stehen ich Ihnen gerne zur Verfügung.
 
Was ist denn PMR?
 
Die Progressive Muskelrelaxation (PMR)
wurde von dem
amerikanischen Arzt Edmund Jacobson (1885-1976)
entwickelt. Er fand heraus, dass es bei Stress oder Angst
zu einer reflexhaften Anspannung der Muskulatur kommt
(sympathische Reaktion des vegetativen Nervensystems).
Umgekehrt gilt aber auch, dass eine Lockerung der
Muskulatur zu einem Ruhegefühl führt (parasympathische
Reaktion). Die Progressive Muskelrelaxation wirkt daher
mit intensiver muskulärer Entspannung der Stressreaktion
entgegen. Das Leitprinzip lautet: Ein entspannter Körper
führt zu einem entspannten Geist.
Progressive Muskelrelaxation
Ablauf
Das Entspannungsgefühl wird erreicht, indem nacheinander
verschiedene Muskelgruppen kurz angespannt und längere Zeit
locker gelassen werden. Dabei soll genau der Unterschied zwischen
An- und Entspannung beobachtet werden.
Beim Erlernen der Technik wird folgendermaßen
vorgegangen:
In der Anfangssitzung wird mit einigen ausgewählten Muskel-
gruppen ausführlich geübt, mit der Zeit werden verschiedene
Muskelgruppen zusammengefasst, bis eine sehr kurze Übung
resultiert, welche hervorragend auf jede Alltagssituation übertragbar
ist.
Der Übende trainiert neben dem Ruhegefühl gleichzeitig seine
Körperwahrnehmung, sodass die Anspannung im Alltag früher
wahrgenommen wird und als Hinweisreiz für den Einsatz des
Verfahrens dient.
Die Progressive Muskelrelaxation zeichnet sich durch ihre leichte
Erlernbarkeit aus und eignet sich für nahezu jede Person.
Ich freue mich auf Sie!
Rufen Sie gleich an unter 05833 269 301 oder senden Sie eine Mail an info@mjl-coaching-consults.de
Herzliche Grüße
Marion Lenz

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